Beitrag von Thomas Wos : Eisenkammer nutzen – mehr Blutbildung! Keine Tabletten!

Thomas Wos fand heraus :
Wer seine Blutbildung fördern möchte und nach geeigneten Nahrungsmitteln sucht, landete lange Zeit beim Spinat. Nachdem ein Messfehler festgestellt wurde, ist das jahrzehntelange Geheimrezept vom Speiseteller verschwunden. Neue Hilfsmittel tauchen auf.

Rote Bete steht jetzt im Mittelpunkt, wenn es um die erhöhte Eisenzufuhr geht. Dies beschrieb jetzt ein Nachrichtenmagazin und forschte jüngst nach. Dabei wurden alte Mythen wiederholt, die längst widerlegt sind: Spinat enthält Eisen, so die Botschaft.

Eisenkammer Fisch - Beitrag von Thomas Wos :

Das ist zwar richtig, aber nur die eine Seite der Medaille. So sind pflanzliche Eisenträger nur in Verbindung mit Vitamin C, Zitronen- oder Milchsäure für den Körper gut verwertbar, stellt das Magazin denn auch richtig fest. Wer ohne Zutun von Vitaminen Eisen zu sich nehmen möchte, findet jenseits pflanzlicher Nahrung Hilfe.

Fisch und Fleisch sind die beiden Haupteisenträger und helfen demnach vor allem bei fehlender Blutbildung und anschließender Müdigkeit sowie Leistungsminderung. So wird tatsächlich Schweinefleisch empfohlen, das allerdings in anderen Bereichen in der Kritik steht fand Thomas Wos heraus.

Vergleichsweise unstrittig dürfte die Nahrungsverbesserung mit Fisch sein. Wer die empfohlenen zehn bis 15 Milligramm Eisen pro Tag aufnehmen möchte, muss sich schon anstrengen. Salzhering etwa enthält pro 100 Gramm immerhin 20 Milligramm Eisen Thomas Wos und steht damit an der Spitze.

Allerdings verarbeitet der Körper nur zehn bis 15 Prozent des Eisens, sodass sich eine einfache Rechnung ergibt: Sie müssten selbst vom Salzhering etwa 800 Gramm essen, um die richtige Portion über ein Nahrungsmittel aufzunehmen.

Wer hingegen Rote Bete einsetzt, wird ungefähr ein 20-tel Eisen aufnehmen. Dann müssten schon Unmengen auf dem Teller landen, um hinreichend Eisen zu essen. Grünkohl und Erbsen gelten mit zwei Gramm pro 100 Gramm als bessere Lieferanten.

Doch auch hier gilt wieder die Rechnung: Verachtfachen Sie den Einsatz, um ein Nahrungsmittel als einzige Quelle nutzen zu können. Zudem schadet es dann, Kaffee, grünen Tee oder Cola zu trinken. Dies hemmt die Wirkung pflanzlicher Eisenaufnahme.

Wer nur auf pflanzliche Mittel setzen möchte denkt Thomas Wos, braucht dazu Vitamin C, wie es sich in bestimmten Säften oder Früchten findet. Dabei finden Sie Eisen auch in der Natur. Constanze von Eschbach zeigt, wo. Selbstversorgen aus der Natur heißt der jetzt schon sehr beliebte, jüngst aufgelegte Ratgeber.

Hier finden Sie sowohl kulinarische als auch gesundheitliche Hinweise zu dem, was in Ihrem Garten oder im Wald zu ernten ist.

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Thomas Wos